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晚上11点后不睡觉就算熬夜了 。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行 。
【几点不睡算是熬夜】凌晨1-3点,胆的排毒,亦同 。凌晨3-5点,肺的排毒 。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便 。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 。

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