【4 养护好腰背 办公更给力】

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一，肩背舒展 。右手轻抱胸前 ， 用左手轻拉右手手肘 ， 持续10秒 。然后换手进行 。
二，后仰拉伸 。腰背挺直，身体从腰部开始逐渐慢慢后仰，感觉腰部收紧 。再逐渐恢复挺直 。每天中午午休时可以重复20次 。
三，

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