中医谈怎样预防糖尿病 _生活经验

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养生导读：中医博大精深，对糖尿病的预防和治疗早在《黄帝内经》中就已经论及了，历代也出现了很多中医的治疗名方，可见中医在糖尿病的预防和治疗上是有相当的研究的。下面我们一起来看看从中医角度来说是怎预防糖尿病的吧。
【中医谈怎样预防糖尿病】一、祖国医学对糖尿病的预防主要有以下两个方面：
中医认为消渴之病本在肾，肾为先天之本，肾精不可妄泄，确实如此，故有人认为养生即养肾。有节制的性生活，使人身心愉快，精力充沛；若不自爱惜，纵情色欲，房劳过度，肾精亏乏，虚火内生，则发为消渴。所以，我们应该未病先防，劳逸适度，保持肾气的旺盛。
1、合理饮食
中医认为糖尿病的发生和饮食有关，《丹溪心法·消渴篇》说：“酒面无节，酷嗜炙煿……于是炎火上蒸，脏腑生热，燥热炽盛，津液干焦，渴饮水浆而不能自禁。”
强调要控制饮食，不可过饱，以清淡为宜，禁食辛辣刺激及煎炸之品。所以临床要注意饮食的合理调配，保证人体需要的七类营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐及微量元素、膳食纤维、水）的摄入及比例。应以高碳水化合物、低脂、适量的蛋白质为宜，三者分别占总热量的60%～70%、 20%～25%、12%～20% 。
若以重量计算，脂肪每日0.6～lg/kg标准体重，以不饱和脂肪酸为主，每日胆固醇不超过300mg;蛋白质每日 l～1.2g/kg标准体重，要保证有1/3来自优质蛋白质，如乳、蛋、瘦肉、大豆及制品。每日的总热量（kJ）减去脂肪（每克产热37.62kJ）和蛋白质（每克产热16.72kJ）的热量除以4，即为全天碳水化合物的量。糖尿病患者每日可以进食200～350g不等，要根据患者的体重、劳动强度等决定。三餐的分配也要考虑，一般为早餐l/5、中餐2/5、晚餐2/5 。应该吃五谷杂粮，避免偏食偏嗜，增加食物纤维的摄入，每天摄入30～40g为宜。
食物纤维是一种不产生热能的多糖，分为非可溶性和可溶性的两类。前者含有纤维素、半纤维素和木质素，存在于粗粮和豆类种子的外皮和植物的茎和叶部，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，延缓血脂和血糖的吸收，有助于减轻高血糖、高血脂。木质素还可与胆酸结合，使较多的胆酸从大便中排出，预防胆结石的形成。后者含有果胶、藻胶、豆胶等，存在于蔬菜、水果、海带、紫菜及豆类中。进食后在肠道内形成凝胶，影响葡萄糖和水分向小肠表面转送的能力，可以延缓胃排空，减轻饥饿症状；减慢碳水化合物在肠道的吸收，降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量。所以糖尿病的饮食结构中应适当提高粗粮和蔬菜的比例。

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