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糖尿病人能吃核桃吗
【糖尿病人能吃核桃吗】1、糖尿病人能吃核桃吗
糖尿病患者可以吃核桃 。
核桃性温,味甘,有润肺止咳,补肾固精,润肠通便之功效 。
核桃的果仁叫核桃仁,含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、糖类、维生素E和铁、钙、锌、磷、锰、铬等无机元素,这些无机元素在降低血压、降血糖和保护心脑血管方面具有重要作用 。
现代医学研究表明,常食核桃仁可减少肠道对胆固醇的吸收,对防治糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病大有帮助 。
2、糖尿病患者吃什么好
粗杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、小米、高梁米等 。它们营养丰富,但含有较多的矿物质及维生素,还含有丰富的膳食纤维 。
大豆及其制品,大豆蛋白质属于优质蛋白质,含有丰富的不饱和脂肪酸及钙,不含胆固醇,所含的植物固醇还具有降脂作用 。可代替一部分动物性食物 。
乳类及其制品,属于优质蛋白质,且含钙丰富,最好每天都饮用一定的乳类,这对于生长发育期的儿童很重要,对于孕产妇及老年人的补钙也很重要 。
3、核桃的价值
核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克 。
胡桃仁含粗蛋白22.18%,其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主,其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸 。粗脂类64.23%,其中中性脂类占93.05%;中性脂类中三酰甘油82.05%,甾醇脂3.86%,游离脂肪酸4.80%.总脂和中性脂类中脂肪酸组成主要为亚酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%;三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸69.98;甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇,并有少量的菜油甾醇 。
糖尿病的自我疗法
1、饮食疗法
糖尿病的病因大多是因为患者不科学的饮食结构导致:高血糖、高热量、高糖分过多的摄入导致凭借身体自身无法消耗,从而导致糖尿病 。
糖尿病人在食疗的时候,一定要注意饮食习惯,及少食多餐,适当节食,还要多吃一些粗粮和高纤维的蔬菜 。
少食多餐可避免血糖在人体内忽升忽降,保持血糖平衡,维护身体机能高效率运行 。适当节食可以凭借身体自身消耗多余的糖分和脂肪,较少胰岛素的负担,进而道道降低血糖的效果 。
2、运动疗法
是运动来消耗血糖、脂肪,从而达到降低血糖的最终目的 。推荐的运动方式如打太极、散步、舞剑等运动小且运动量轻的运动方式,切忌高负荷运动这样会起到相反的作用 。
推荐的运动方式如打太极、散步、舞剑等 。
3、精神疗法
精神疗法是指患者要保持一个良好的心态,积极的情绪和开朗的性格有助于身体的回复,研究证实,积极的心态可提高身体免疫,增加胰岛素等各种有益激素的生成,从而降低血糖 。
糖尿病的自我按摩疗法
1、按摩肾区,清晨起床后及临睡前,取坐位,两足下垂,宽衣松带,腰部挺直,以两手掌 。已置于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下套开1寸半),上下加压摩擦肾区各40次,再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次 。以局部感到有温热感为佳 。
2、按摩腹部,清晨起床后及临睡前,取卧位或坐位,双手叠掌,将掌心置于下腹部,以脐为中心,手掌绕脐顺时针按摩物40圈,再逆时针按摩40圈 。按摩的范围由小到大,由内向外可上至肋弓,下至耻骨联合 。按摩的力量,由轻到重,以患者能耐受、自我感觉舒适为宜 。
3、按摩上肢,按摩部位以大肠经、心经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在手三里(肘部横纹中点下2寸处)、外关(腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间)、内关(腕横纹上2寸,掌长肌腔与桡侧腕屈肌腹之间)、合谷(手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处)等穴位上各按压、揉动3分钟 。
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