5 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒


5 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒

文章插图
左右旋转:双手叉腰 , 先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸 , 让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧 , 同时呼气 , 让左边颈部伸直后,停留片刻 。这样反复交替做4次 。
提肩缩颈:做操前,先自然站立 , 双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂 。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉 , 头颈部向上拔伸 , 停留片刻后 , 双肩放松,并自然呼气 。
【5 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒】左右摆动:

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