文章插图
左右旋转：双手叉腰 ， 先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧 ， 同时呼气 ， 让左边颈部伸直后，停留片刻 。这样反复交替做4次 。
提肩缩颈：做操前，先自然站立 ， 双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂 。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉 ， 头颈部向上拔伸 ， 停留片刻后 ， 双肩放松，并自然呼气 。
【5 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒】左右摆动：

5 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 让宝宝一夜好眠 父母如是做
• 6 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒
• 7 四步骤让白领摆脱“颈”箍咒
• 四川省简阳石桥中学排名第几
• 合同一式四份怎么盖骑缝章
• 如何让女性放下矜持_怎样让女性放下矜持
• 如何让他离不开你_怎样让他离不开你
• 银行怎样查四级证
• 为什么频繁洗脸会让皮肤变敏感
• 英语四级成绩单上的编号有什么用