女性三个特殊时期易抑郁 _生活经验

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导读：女性在月经期，孕期和更年期比平时更容易出现心理疾病，女性在这三个时期一定要多注意管理自己的情绪，尽量保持心情舒畅。……
很多女性在月经前都会有抑郁，情绪低落，易发脾气的经历。其实，不仅仅实在月经期，孕期和更年期，女性也更容易出现情绪上的波动。为何这三个时期女性容易出现心理疾?。?
月经期：主要源于体内激素变化
月经期，女性体内的性激素及垂体促性腺激素会产生一系列的变化，从而影响女性的心理活动与行为，因而女性在经前期和月经期容易出现消极情绪，如烦躁、抑郁、焦虑、易激惹等。经前期综合征就属于此类。
对策：保持心情开朗，感觉情绪低落时要及时转移自己的注意力；另外，规律作息，劳逸结合，清食清淡，尽量少吃辛辣刺激性食物。
孕期：身体不适+思虑过多
孕期的一些不适，如早孕反应（疲劳、恶心、呕吐），孕晚期身体笨重、水肿等容易影响孕妇心情，使其情绪低落，另外，越接近孕晚期，孕妇对于分娩的焦虑也可能会更严重，这些都会影响孕妇的心理状态。
对策：孕妇要正确认识孕期自己身体上的一系列变化，多放轻松。同时，家人也要尽量帮助孕妇放下心里的包袱，多多关怀。
更年期：雌激素衰退引起的一系列反应
更年期是女性特有的阶段，由于卵巢功能的快速减退、雌激素分泌的逐渐减少、月经的紊乱甚至绝经，由此带来神经内分泌、精神、心理等一系列的变化，更年期的女性往往容易陷入悲观、忧郁、焦虑或烦躁不安，焦虑是绝经期女性常见的情绪反应，有的女性可能患“更年期综合症”，临床表现为全身发热、面部潮红、眼花、耳鸣、头痛、眩晕、失眠、多梦等症状，在心理状态上易出现易激惹、神经衰弱、焦虑、抑郁等消极心理。
【女性三个特殊时期易抑郁】对策：如果更年期症状严重可以在医生指导下适当补充雌激素，切莫自己胡乱吃激素保健品。

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