文章插图

睡觉时锻炼
【4 办公室白领健背“职场养生”法】平躺时膝盖下垫个枕头 ， 以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲 。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度 ， 从而使脊椎弯曲 。
保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重 。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态 。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物 。

4 办公室白领健背“职场养生”法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 9 办公族必会的办公室美眉养生术
• 2 白领常犯的6个时尚养生错误
• 白领常犯的6个时尚养生错误
• 5 白领族必学的10大办公室养生术
• 3 白领常犯的6个时尚养生错误
• 5 办公室白领健背“职场养生”法
• 6 白领族必学的10大办公室养生术
• 防范疾病白领应提高保健9常识
• 4 白领常犯的6个时尚养生错误
• 探秘白领自毁健康五大“罪行”