【女人夏季吃什么】
文章插图
女人夏季吃什么
1、女人夏季吃莲子
夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子 。莲子有俗称为莲子养心 。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子 。
功效:防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用 。降血压,莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用 。强心安神,具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
2、女人夏季吃草莓
初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素 。
功效:滋补调理,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用 。降血脂、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效 。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用 。清除有毒物质,可以自然平和的清除体内的重金属离子 。
3、女人夏季吃黑芝麻
中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。而且,黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用 。
4、女人夏季吃龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果 。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳 。
5、女人夏季吃胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品 。
夏季女人养生的食谱
1、三豆鳅鱼汤
原料:泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,绍酒10克,炮姜10克,生姜5片 。
做法:将泥鳅宰杀,去鳃及内脏,洗净 。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用 。将炒锅置武火上烧热,加入素油,将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用 。
将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅,加入适量清水,大火烧沸,小火熬煮2小时,放入绍酒,调入适量精盐即成 。
功效:有清暑祛湿,健脾的功效 。
2、桂圆大枣红豆汤
原料:干桂圆30克,大枣50克,红豆150克,清水1500克 。
做法:红豆用清水洗净,浸泡2小时备用 。桂圆去壳留肉备用 。
泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸 。加入桂圆,再次沸腾后,转文火煲60分钟 。
夏季女性饮食注意事项
1、多吃苦味食物 。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口 。但却不知道吸收了更多的热量 。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品 。
2、注意补充维生素 。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素 。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充 。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧 。
3、别忘补盐补钾 。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
4、暑天宜清补 。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办 。
女人夏季吃什么的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：