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因此在食堂吃份餐，要每天选不同的主食和副食，做到品种交叉 。如果爱吃面食，应搭配其他食物，如肉饼或包子配一碗粥和蔬菜;面条配一个鸡蛋、青菜等 。
如今 ， 有的食堂也提供自助餐 。注意不要拿得太多 ， 吃得过饱 。
【3 上班族中午如何吃饭更营养健康】餐厅拼餐　多蒸煮 少油炸
有调查显示 ， 三五同事，到餐馆拼餐，是20.4%白领的午餐选择 。餐厅食物选择多 。去较好的餐厅，卫生问题也有保障 。
但拼餐也有不少缺点 ， 如餐厅的菜品普遍用油较多、口味重 。若总是肉菜唱主角，难免会摄入过多能量，导致肥胖 。

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