4 养生妙方击败上班族便秘 _生活经验

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2、白萝卜
　?。酃πВ莅茁懿肪哂邢乘称?，可治便秘。
　?。鄣シ剑莅茁懿纷樱?炒后研末
　?。塾梅ǎ菝看畏?克，每日2～3次。
　?。鄣シ剑菝咳赵纭⑼砜崭钩云还?～2个，可通便。
3、韭菜
?。酃πВ菥虏艘度敫尉郑?引散功甚强，韭菜里含有粗纤维较多，而且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，因粗纤维对肠的刺激使肠蠕动增强可通便。
　?。鄣シ剑菥虏艘兜分槐?，加黄酒，开水冲服。
【4 养生妙方击败上班族便秘】4、甘蔗
　?。酃πВ莞收嶂陡市云? ，具有润燥，适用于大便燥结。
　?。鄣シ剑萸嗥じ收嶂? ，蜂蜜各一酒盅
?。塾梅ǎ萁煸?nbsp;，每日早、晚空腹服。
5、杏仁
　?。酃πВ菘嘈尤剩犊嘈晕拢敕巍⒋蟪?有润肠通便的功效，适用于燥结，老年人、产后便秘。
　?。鄣シ剑菪尤?克，桃仁9克，当归9克
?。塾梅ǎ莨驳匪椋涿畚? ，每日早、晚空腹服。
6、苹果
　?。酃πВ萜还云轿陡仕?nbsp;，具有生津、健脾和胃之功效，苹果中细纤维能使大便松软，排泄便利，另一方面，有机酸也有刺激肠的作用，所以能通大便。
温馨提示：便秘不是病，但长期便秘就会引发各种疾病，忙碌的上班族没有时间进行运动也不要紧，我们可以从饮食上远离便秘。小编的这些秘方你学会了吗？赶紧常识一下吧。

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4 养生妙方 击败上班族便秘

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