利用不同的蹲起姿势可以锻炼人体不同位置的肌肉，具体有负重深蹲，深蹲，前蹲 ， 后蹲，等等 。
【蹲下起立有什么作用】蹲起是一种腿部肌肉练习 ， 为有氧运动 。有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等 。

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