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调节肠胃补什么维生素
1、调节肠胃补什么维生素
选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主,避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。
2、肠胃不好要吃容易消化的东西
【调节肠胃补什么维生素】选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素 。
3、调节肠胃必吃的食物推荐
3.1、香蕉 。香蕉具有一定的黏性,可保护胃黏膜,预防胃溃疡 。研究发现,香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量,从而保护肠胃 。
3.2、蜂蜜 。它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用 。
3.3、苹果 。苹果就是一种很好的调理肠胃的水果 。它含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄 。还可以治疗胃溃疡苹果,对于肠道有双向调节作用,便秘者可通便,腹泻者止泻 。苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作用 。
3.4、生姜 。生姜可缓解胃部不适,防治反胃和呕吐 。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等 。
3.5、包心菜 。对于养肠胃的蔬菜有很多,比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦 。包心菜中含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
肠胃不好怎么调理
1、肠胃不好别滥吃药:肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用 。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好 。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善 。
2、设定饮食时间表、三餐定时定量:从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改 。
3、食物以软、松为主:一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡 。硬的、纤维类的东西不好消化 。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃 。
肠胃不好做什么运动
1、跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂 。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸 。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾 。重复做3～5次 。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉 。
2、伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下 。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开 。保持该姿势约10秒钟 。重复做3～5次 。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助 。
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