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【2 白领八提神妙方 远离午后犯困】选择４、找地方打个盹儿
午后１点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体 ， 小睡一会儿 ， 更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件 ， 至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。你可以因地制宜——
比如去自己的车里猫一觉 。或者选择办公室一个安静的角落，一个Ｕ型颈枕，一个腰部靠垫 ， 仰靠在椅子上，闭目养神２０分钟也很有帮助 。如果环境嘈杂或不能静下心来 ， 可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡５　分钟也好 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。每周利用午休时间去一次 ， 美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得 。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害 。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉 。
选择５、做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工 ， 动手又动脑 。总之 ， 所有够ＦＵＮ、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
选择６、户外活动
有时，我们感觉困倦 ， 其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神 。这时 ， 你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息 。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动 。
化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走 ， 晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情 。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作 ， 让自己微微出汗 。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复 。

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