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揉腹：
用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症 。
提肛：
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行 。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
躯干运动：
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症 。
【6 上班族健康完备手册】温馨提示：长时间的坐在办公室里容易头晕、眼花、失眠，那么，你们就该注意了 ， 不要等疾病来了在后悔莫及 。从现在开始注意保健养生，从生活的一点一滴开始才能拥有真正健康的身体 。

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