2 年末加班忙里偷闲 白领如何驱逐“加班病”


2 年末加班忙里偷闲 白领如何驱逐“加班病”

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导读:年末了 , 很多人都在承受加班之苦 。在年底,各种工作聚积在一起,在这种高压环境下 , 稍不注意身体容易爆出各种状况出来 。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为,此时,更要注意给身体做做“加减法” 。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡 , 还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲,释放压力 。这样,才能有效避免各种各样的“加班病” 。
中午
见缝插针式的休息
年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间 。如果等到累了再休息 , 效果往往不明显,因此要学会主动休息 。符力指出,工作任务多,这是事实,但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节,因为睡眠中,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力 。
如何才能让自己保持好的体力呢?他自己本人的经验是,见缝插针式的休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力,缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率 。
晚上
享受按摩,全身放松
加班后 , 人体会感觉特别疲劳,此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩 。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一,可以说,经络穴位是最实用的“药品”和“补品” 。其实 , 按摩的方法简单,自己也可以进行———
(1)干梳头:两手自然屈曲,拇指分置于两侧太阳穴处,其余四指放眉弓上,指头微分开,两手用力向上推 , 梳入发后 , 两拇指抵双侧风池穴,双食指推擦至后项,连续36次 。可缓解头痛、头晕症状 。
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