1、笔直站立,眼视前方,将右肢抬起,脚尖绷直,使得整个腿部处于拉伸的状态,双手配合前后摇摆,左手在前,右手在后 , 以维持住身体平衡,坚持10秒左右 , 然后重新站立,换另一条腿进行前面的运动 。
2、笔直部立,目视前方,左脚向前迈出一步,注意脚跟先着地,保持5秒,接着脚尖着地 , 迈出右脚,保持同样的练习 。值得注意的是,膝盖不要弯曲,跨步距离与肩同宽 。
3、笔直站立,右脚向后一小步,踮起脚尖,重心落在左脚上,同时保持住小腿与大腿在同一直线上,坚持5秒,接着放下脚跟,再提起,重复3-4次相同的练习,然后换左脚 。这个方法可完美脚步线条,使的双腿更为修长笔直 。
【瘦脚跟的最快方法】4、坐在椅子上,最标准的坐姿,目视前方,双手放在大腿根部,注意小腿垂直地面 。接着抬起右脚,呈45度角,注意脚尖要绷直 , 然后缓缓放下,重复3-4次后 , 换左脚进行同样的练习 。
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