压力肥胖可以瘦下去吗 _知识分享

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身体出现压力性肥胖就要采用HICIBI体重管理法快速解决,避免后期错误减肥导致反弹。
【压力肥胖可以瘦下去吗】建议采用HICIBI体重管理法,同时多吃一些抗压食物,则可减压又减脂：
三类减压食物：
第一类：吃一些富含维生素B5的食物,例如：鱼、鸡肉、牛肉等。因为维生素B5可以控制脂肪的新陈代谢,有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌,防止疲劳,帮助抗压。
第二类：富含维生素C的水果蔬菜,西兰花、柑橘、猕猴桃之类的,但是减肥期间一周六天不要吃水果了。
第三类：富含维生素E的食物：芝麻、干果、蛋类等
就是每天摄取3份蔬菜、2份水果,若是收缩率较高的叶菜如生菜、菠菜等则半碗,1份水果为1拳头或切片1碗,且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等,有助代谢可体松、帮助应付压力。平是均衡营养,维生素B5\维生素E也不能缺失。
在饮食方面做的合理安排后再搭配HICIBI体重管理法,健康减肥减脂不是难事,在运动方面选择一些有氧运动,多听一些舒畅的歌曲,心情自然好一半即可瘦下去。

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