训练方法如下：
1、 先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右 。再练蹲起、摆臂 ， 找感觉；
2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳 ， 逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止 。跳完后 ， 拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；
3、每次练习前先跑步热身，拉伸筋骨 。
【如何在短时间内练好立定跳远】立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远 。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目

如何在短时间内练好立定跳远的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 办公族如何午睡更健康
• 红糖是不是黄糖
• 开封的口红如何保存比较好
• 如何创建FTP文件夹
• 3 办公族如何午睡更健康
• 如何鉴定纯蜂蜜
• 如何使用360解压进行文件解压
• 背部痘痘如何消除
• 4 办公族如何午睡更健康
• 羽绒背心如何搭配