【4 白领心机运动 午餐后悄悄瘦】

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4、收背运动
目标：放松上背部 ， 增加胃动力
站立或正坐姿势皆可 ， 双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作 。
动作强度：整个动作不超过45秒

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