文章插图
1、哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限 。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转 。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合 。
2、后仰推举
【锁骨怎么练才明显】正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止 。如果你经常做韧性训练,弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌 。每天坚持这个动作3-5分钟 。
锁骨怎么练才明显的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：
- 怎么把系统安装包放进根目录
- 半亩花田冻干粉怎么样
- 护肤品吸收不好怎么办
- 3ce金色口红怎么样
- 娇兰御廷兰花面霜怎么样
- 瓜皮帽怎么戴好看
- 瓜皮帽怎么搭配
- 小孩血糖高怎么回事
- 阿玛尼手表怎么样
- 腹股沟怎么按摩排毒