瘦小腹做什么瑜伽动作 _知识分享

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1、瑜珈球平板支撑
固定好瑜珈球,用手臂和肚子的力量撑起身体,膝盖不能弯曲,一分钟一组,重复6次,这个动作非常考验平衡,对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练,像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。
2、骆驼式
骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹,一周三次就能变美。首先跪在垫子上,膝盖与骨盆同宽,两手插腰,慢慢身体往后仰,拱起背部把双手放在左右后脚跟,再慢慢头顶顶到地板,维持30秒,最后利用腹部、大腿的力量回到开始的位置。
3、弓式
【瘦小腹做什么瑜伽动作】弓式能紧实臂部、臀部肌肉、改善肚子的赘肉,还能刺激消化系统,防止便秘,首先平贴趴在地上,双腿往后勾,双手用力抓住脚踝,利用腹部的力量让身体往上抬起。

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