文章插图
1：平板支撑举哑铃
以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃,左手掌平放在垫子上 。曲起手肘举起哑铃到胸前,暂停1个呼吸,然后手臂向后伸直与地板平行,再曲肘举哑铃到胸前,回到初始位置两只手臂各重复10次 。
【平板支撑怎么做瘦小腹】2：平板支撑前举哑铃
以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃,左手掌平放在垫子上 。右臂向前伸直,胯部保持与地面平行,暂停一个呼吸,慢慢让手臂回复到初始位置 。每只手臂重复10次动作 。
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