怎样才能降血糖 _生活经验

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怎样才能降血糖
1、怎样才能降血糖之饮食调理
1.1、增加无糖液体的摄入:脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。
1.2、餐前一把坚果:餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。
1.3、每天喝绿茶:与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。
2、怎样才能降血糖之运动保健
打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。
3、怎样才能降血糖之按摩方法
3.1、按摩肾区:生活中可以通过按摩穴位来预防糖尿病,因为我们都知道糖尿病的危害是非常大的,所以预防糖尿病对我们的健康才是非常有利的。
临睡前及清晨起床后,取坐位,两足下垂,宽衣松带,腰部挺直,以两手掌心置于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1寸半),上下加压摩擦肾区各36次,再采用顺旋转、逆旋转摩擦各36次。以局部有温热感为准。
3.2、按摩腹部:按摩的力量,由轻到重,以患者能耐受、自我感觉舒适为宜临睡前及清晨起床后,取卧位或坐位,双手叠掌,将掌心置于下腹部,以脐为中心,手掌绕脐顺时针按摩36圈,再逆时针按摩36圈。按摩的范围由小到大,由内到外,可上至肋弓,下至耻骨联合。按摩的力量,由轻到重,以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。
降血糖的食疗方法
1、草莓降糖酒。食材:草莓500克,桔子1个,白砂糖100克,白酒2斤。
做法:选用新鲜快要成熟的草莓,用水洗净后摘去果蒂,小心地沥干水分。桔子剥皮,切成片状。将草莓放进酒器里,再加入白砂糖和桔片,加盖浸泡约3周。浸泡至草莓脱色后,取出草莓、桔片,即可饮用。
服法:每次服用10-20毫升,每日2次。
功效:补气健脾,生津止渴,适用于高血糖和糖尿病人食用。
2、凤眼草降糖酒。食材:凤眼草100克,黄酒1000毫升。
做法:将凤眼草制成粗末,用纱布包好,浸入黄酒内。然后密封好,每日摇动一下,10天后即可打开服用。
服法:每次服用15-20毫升,每日2次。
功效:清热去燥,祛风凉血。适用于高血糖、糖尿病、湿热带下等。
降血糖吃什么食物好
1、主食:高血糖的患者在平时千万不能不吃主食,它们可以降血糖的大将,专家指出,高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食,同时对于粗杂粮等食物更是必不可少,比如燕麦、麦片、玉米面等,这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效,这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质,除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富,它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。
2、黄豆及豆制品:黄豆以及豆制品是现代人的理想食品,对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸,是米面中极为缺乏的。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2,虽含糖25.3%,虽然人体不能完全吸收,但却可以用黑豆以及青豆来代替。
【怎样才能降血糖】而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素,同时不含有胆固醇,因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说,可代替部分动物性食品,如肉类等。

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