【减肥食疗偏方】
文章插图
减肥食疗偏方
1、减肥食疗偏方
鱼腥草泡水
原料:鱼腥草(干燥)75克 。
做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显着 。但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的,北方姐妹可能很少听到这东西,南方姐妹经常见这个,所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃,很方便呢 。
醋疗减肥法
早晨和睡前,建议食用一匙醋 。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗 。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘 。
原料:食用醋50克 。
鱼腥草泡水
原料:鱼腥草(干燥)75克 。
做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显着 。但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的,北方姐妹可能很少听到这东西,南方姐妹经常见这个,所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃,很方便呢 。
原料:食用醋50克 。
2、肥胖的指标
体重指数(bodymassindex,BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标 。在欧美,BMI≥25kg/m2为超重,BMI≥30kg/m2为肥胖 。亚太地区人群根据BMI不同可分为:健康18、5-22、9kg/m2;超重23-24、9kg/m2;1度肥胖25-29、9kg/m2;2度肥胖30-34、9kg/m2;3度肥胖>35kg/m2 。
其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)理想体重(Kg)=(18、5～23、9)×身高的平方(单位m)
3、肥胖的原因
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 。单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关 。医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖 。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚 。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等 。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖 。
减肥吃什么水果
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分 。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时,柠檬就是你最好的减肥食品 。食用时不用加糖,它能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果 。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了 。特别是春节应酬多,买一个海南四季菠萝来解腻消脂,吃大餐就不怕发胖了 。
减肥吃什么蔬菜
1、白菜
白菜是一种非常不错的减肥食品,白菜的特性比较的凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。含有的营养成分有糖、蛋白质,维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是一种非常好的减肥绿叶蔬菜 。
2、芹菜
芹菜可以分为旱芹和水芹,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,芹菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等 。芹菜具有非常好的降脂降压效果,并且能够软化血管,对肥胖症具有非常好的辅助治疗效果 。
3、菠菜
菠菜中医认为具有性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经 。菠菜中含有很多的糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,特别是含有大量的铁 。其所含热量甚至要低于白菜,经常的使用菠菜可以预防肥胖症等疾病的发生 。
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