文章插图
【自行车健身学问多】有位87岁高龄的祝振起老先生，他以惊人的毅力，花费50年时间 ， 骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，查阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书 。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时，而且耳不聋、眼不花，精力充沛，思路敏捷，当有人问起他的健康之道，他总会说 ， 那是因为长年骑车的缘故 。
当今，骑车人众多 ， 已在社会上形成一个大的群体 ， 当你骑上自行车时，两只手紧握车把，两只脚踏动脚镫子时，这实际上已经开始全身锻炼了 。
人的手和脚上有许多人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等 。当你紧握车把与用力蹬车时 ， 实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效 。
人的手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴 ， 脚心的涌泉穴则属肾经穴 。若是在骑车过程中 ， 刻意用车把按摩劳宫穴 ， 并用脚镫子按压涌泉穴 ， 便可以加强心肾功能 。
另外，还有几种骑车法 。自由骑车法就是不限时间和强度 ， 主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳；强度骑车法具体有两种 ， 一主要是确定每次、每小时多少公里的骑车速度，例如，用每小时20公里的速度骑车半小时，二是规定自己的脉搏每分钟120次，骑车半小时 。这种方法可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法具体做法是快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45～60分钟，用此法锻炼时，应该注意加强深呼吸，此法对减肥有特效，同时对提高心肺功能也有好处 。值得注意的是，在训练时，最好是将上述方法交替使用 。
自行车健身学问多的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：