文章插图
【夏季健身的误区】炎炎夏日,是瘦身减肥的时节 。但任何事情都是过犹不及，夏季健身有很多规律可循的 。现列举几大误区 ， 提醒大众健身时多多注意 。
误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥 。
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓 ， 达到减肥的效果，却会对身体造成伤害 。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感 。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候 ， 阳光会灼伤人的皮肤 。
误区二：健身后马上冲凉 。
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量 ， 皮肤的毛细血管随之扩张 。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发 。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入 。
误区三：运动后大量补水 。
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的 。因为，大运动量过后 ， 人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担 。
同时 ， 大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素 。如果大量饮用纯净水 ， 则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状 。
误区四：冰冻饮料有利降温消暑 。
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态 。此时饮用冰冻饮料 ， 将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症 。
夏季健身的误区的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：