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【5 上班族越来越胖的四个大根源】对策：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜 。上班族应科学安排作息时间 ， 减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常 。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施 。不厚此薄彼 ， 懂得未雨绸缪 ， 职场人才能走得更加稳健和笃定 。
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