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备孕夫妻们都是想孕育出一个健康又聪明的乖宝宝 。宝宝头脑健全的发育以及促进是可以在怀孕期间通过营养科学摄取形成的 。那么,孕妇吃什么胎儿智商高?
1、增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞 。
产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减 。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物 。
推荐智力食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。
2、鱼类
【孕妇吃什么胎儿智商高】据研究表明,孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼,生个智商高的宝宝的可能性更大,而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈,生下健康足月的宝宝概率更高 。鱼类中含有充分的dha,是一种脑黄金,对胎儿大脑的发育非常重要,另外鱼类中还含有大量的蛋白质和磷质 。人体对鱼类中营养成分的吸收是非常充分的 。孕妇可以多吃一些深海鱼类,比如鳕鱼等 。
3、坚果
坚果是孕期必不可少的零食,它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子,其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收 。孕期经常会感到饥饿,常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商,缓解长斑长痘的烦恼,何乐而不为?
我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去,为营养加分 。比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等 。
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