2 春季养生的全方位提醒

【2 春季养生的全方位提醒】

2 春季养生的全方位提醒

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■起居有常防春困
“春眠不觉晓”,春天的觉似乎总也睡不够 , 白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困”现象 。在生机盎然的大好春光里,为什么会春困呢?这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加 , 流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“春困”现象 。
为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服“春困” 。一、做到起居有常 。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通 。二、加强锻炼 。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼 , 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。三、平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物 , 又可补充维生素 。
■踏青旅游助春兴
阳春三月 , 风和日丽,万物更新,生机勃勃 。在这春光明媚的好时节,远离都市的喧嚣,投身到大自然的怀抱 , 或踏青郊野,或登山远眺 , 或信步观赏都是人生乐事 。春天的空气十分清新,空气中负离子的含量极多,最适宜进行空气浴、日光?。瓤商岣呷颂宓拿庖吡?nbsp;, 又可振奋精神 。更多地接触阳光和新鲜空气,使呼吸、循环系统得到锻炼,改善心肺功能;调节中枢神经系统,提高思维能力;促进胃肠蠕动,增进食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨变得更加灵健 。

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