【2 IT一族必须吃的护眼粥】

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黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效 。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说 ， 健康的成年人每天食用最好不超过20克 。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞 ， 仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞 。

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