【2 办公族一起做做“快餐运动”】

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其原因可能是人刚开始运动时，机体立刻调动能量，来应对运动引起的生理上的变化，这样会消耗很多能量；如果运动30分钟以后 ， 机体慢慢适应了这种变化 ， 开始回归正常的生理活动，这样消耗的能量相对就降低了 。
“快餐运动”很简单 ， 下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务，这样每天的耗能量基本就够了；或者骑自行车上下班，或者乘公交车提前一站下车步行 ， 开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等，其运动量也基本够了 。

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