妊娠期糖尿病应该怎么饮食 _生活经验

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妊娠期由于激素水平的变化,加上其他的一些外部因素,孕妈很容易会出现妊娠期糖尿病。而孕妇出现妊娠期糖尿病一定要注意饮食。那么,你知道妊娠期糖尿病应该怎么饮食吗?
1、多选粗粮
以面包为例,白面包的血糖生成指数为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。
3、要注意餐次的分配
为了更好的维持血糖值的平衡,防止酮血症的发生,一定要重视餐次的分配。如果一次性进食太多的食物会出现餐后血糖快速上升,但是母体也不能空腹太久,容易产生酮体。尽量采取少量多餐的原则,可以把一天摄取的食物分成六餐,晚餐和第二天早餐的时间不能相隔太长,睡觉之前可以适当的补充无糖点心。
4、要多摄取蛋白质
一般在怀孕早期不需要特别的增加蛋白质,但是到了怀孕中期每天要增加蛋白质六克,怀孕后期每天增加蛋白质12克,可以选择牛奶、蛋类、鱼类、深红色的瘦肉、豆腐、豆浆等黄豆制品,最好是每天要喝两杯纯牛奶,这样可以为身体补充足够的钙,千万不能喝的太多,不然会导致血糖的升高。
5、补充维生素
【妊娠期糖尿病应该怎么饮食】补给充足维生素,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。乳母每日微量维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg～3000μg(微克),维生素D 10μg～5μg ,维生素E 3mg,维生素C130μg ～1000μg 。

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