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10、上下楼梯
利用年下楼开展锻炼 , 开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返 , 做10分钟左右,每日3次 。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右 。
11、艾灸
在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖 , 用艾条药力和热力健脾益胃 。
12、按揉足三里
【3 老人健脾养胃的小方法】足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方 。每日按揉50~100次 , 能健脾和胃、调中理气、导滞通络 , 适用于各种类型的脾胃病变 。
13、注意保暖
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹 。
14、适量锻炼
可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒 。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适 。
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