![4 老人秋季养生的五大要点](http://img.jing111.com/240314/09250V2L-0.jpg)
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老年人秋季养生锻炼运动量要合理、适宜 。不同环境下,运动量要作适当调整 。一般来说,每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应,说明运动量适度,锻炼效果好 。要选择适宜的锻炼环境 , 应根据各人的不同情况选择锻炼环境,比如心情不畅者,宜选择到鸟语花香的公园等处活动 。
情志:登高远眺防悲秋
进入秋天之后,从“天人相应”来看 , 肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧 。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零 , 万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪 。
宋代养生家陈直说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感 , 若颜色不乐,便须多方诱说 , 使役其心神,则忘其秋思 。”可见,秋季注重调摄精神为养生之要务 。正像《素问·四气调神大论》说的:“使志安宁,以缓秋刑 。收敛神气,使秋气平 。无外其志 , 使肺气清 。此秋气之应,养收之道也” 。
【4 老人秋季养生的五大要点】因此,对中老年人来说,应有“心无其心,百病不生”健心哲理,养成不以物喜,不为己悲 , 乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征 。所以,中老年人要结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力 。
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