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血糖偏高能吃南瓜吗
1、血糖偏高能吃南瓜吗
可以 。
在《本草纲目》中,李时珍将南瓜与灵芝放在一起,说它有“补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气”的作用 。多年来的研究表明南瓜果实含有丰富的营养物质,如瓜氨酸、天门氨酸、葫芦巴碱、腺嘌呤、果胶、甘露醇以及多种维生素和微量元素铬、锌、铜等,具有一定的医疗保健作用 。最近研究发现,从南瓜中提取的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分,它可以显著降低糖尿病模型小鼠的血糖值,同时具有一定降血脂的功效 。
所以,南瓜含有降血糖的成分是可以肯定的,存在的问题是如何做到科学有效地食用 。南瓜是一种高血糖生成指数(GI)的食物,其值为75,这也是南瓜主要受到质疑之处 。但是作为糖尿病患者,还要认识另外一个概念,就是血糖负荷指数(GL)——食物GI值与其碳水化合物含量两者的乘积 。这个指数告诉我们,在选择食物时,还应考虑到食物中碳水化合物的含量 。
2、吃南瓜的好处
2.1、通便美容
常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用 。
2.2、保护胃粘膜
促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化 。
2.3、降血糖降血压
调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食品 。
2.4、预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用 。
2.5、预防中风
南瓜还可以预防中风,因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良质油脂 。
3、吃南瓜的禁忌
3.1、南瓜加菠菜
南瓜含丰富维生素C分解酶,会破坏菠菜中的维生素C,同时自身营养价值也会降低 。
3.2、南瓜加红薯
皆属易滞气食物,如果不煮熟便食用会引起腹胀,若二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等 。
3.3、南瓜加羊肉
这两种食物都是热性之物,一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病 。患感染性疾病和发热症状者不宜食用,以防病情恶化 。
3.4、南瓜加醋
醋酸会破坏南瓜中的营养元素,降低营养价值 。
血糖高的原因是什么
1、偶然的高血糖
血糖检查前如果食用大量的甜食,当然会出现血糖高的结果 。所以检查出是高血糖,不要过于担心 。间隔一段时间后,再次检查看看血糖结果 。
2、饮食不合理导致的高血糖
现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐,不喜蔬菜和水果,长久的饮食习惯可能导致血糖偏高 。虽然平时没有什么症状,但是长期的血糖偏高,必然会对身体造成危害 。
3、其他疾病引起的高血糖
冠心病等与高血糖有着紧密的联系 。所以一旦确诊是高血糖,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作 。
血糖高吃什么
1、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等, 具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等 。
2、小扁豆
小扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用 。用小扁豆30～50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效 。
3、山药
山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控 。
4、黄膳
【血糖偏高能吃南瓜吗】黄鳝性味甘温,具有补五脏、填精血的作用 。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用 。
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