出租车司机如何保养身体 _生活经验

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：出租车司机如何保养身体？司机长期开车，饮食不定时无定量，长时间屈膝而坐，全身血液循环缓慢，严重影响肝脏等器官。下面为您介绍出租车司机如何保养身体，看看吧。
出租车司机如何保养身体：饮食方面
1、驾驶员长期处在噪声和振动的发动机旁，容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱，引起神经衰弱症和心血管疾?。?应经常补充蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类，以及新鲜蔬菜和水果等。
2、驾驶员行车要有好的眼力，应多吃含丰富维生素a原的胡萝卜、番茄、橘子等。
3、平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品，以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。
4、驾驶员应补充含糖的甜食，以维持血糖浓度，确保安全行车。
5、司机常因为忙着赶路程、运货物，而忽略正常的进食时间，使就餐无一定规律，经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中，没有条件选择进食，只能有什么吃什么，故进餐不适，从而引起食欲下降，消化不良。日常要保持良好的饮食习惯、定时进餐，避免造成消化不良，从而引发肠胃疾病。
6、饭后应有一定的休息时间，以利于食物的消化吸收。
7、汽车司机属于中等体力劳动者，应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主，可适量吃点米饭。
8、司机的饭菜应细软可口，容易消化。
9、司机外出执行任务，可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料，这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。
10、汽车司机切忌酗酒和酒后开车。
11、为了减少上路后上厕所的麻烦，部分司机开车前尽量不喝水，有时为赶时间情愿憋尿也不找地方解决。专家强调，充足的水分摄入是人体必须的，它的其中一个功用是维持泌尿系统的循环正常。司机为怕上厕所而少喝水，时间长了泌尿系统结石增多。同时，憋尿的过程中，膀胱负荷加重，也会分散注意力。
12、空腹开车的坏处是，饥饿状态下人体内血糖降低，到一定程度就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中，直接影响到反应能力，成为交通意外的隐患。所以，司机不可以饿着肚子开车，必要时在车内准备苏打饼干一类的食品，饿了就适时补充。
出租车司机如何保养身体：日常习惯
1、开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，从而可能会引发神经调节失衡，诱发高血压、神经性头痛等疾病，所以，开车时间不宜超过五个小时。
【出租车司机如何保养身体】

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