月经期最宜吃什么水果 _生活经验

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水果富含了多种维生素和微量元素,正是我们女性的月经期间所需要的,但是月经期比较特殊,饮食上也是有禁忌的,吃错水果可能会带来不适,那么月经期最宜吃什么水果?
1、木瓜
木瓜中含有一种独特的蛋白分解酵素,这样的物质进入人体内可以分解堆积的脂肪;而木瓜中含有的果胶,能够帮助清除体内的毒素和垃圾;而且木瓜也不对经血的排出造成不良影响,适合经期的女性食用,但是女性不能吃冰冻的木瓜,只能吃常温的木瓜。
2、苹果
月经期间的女性可以吃苹果,苹果性平味酸,含有纤维素、矿物质、糖类、胡萝卜素、钾、锌、钙等大量营养物质,有止泻通便的作用,对女性经期常见的便秘很有效果。而且苹果含钙量比其他水果丰富,可以减少体内的盐分,减少水肿的可能。
3、西柚
西柚里含有丰富的钾元素,这种元素能够减少下肢水分的聚集,减少下肢水肿的出现,让女性更轻松地度过月经期,很适合月经期的女性适量食用。
4、奇异果
奇异果含有丰富的维生素C和多种纤维素,不仅可以加快脂肪的分解速度,还能够给经期的女性补充所需的营养,这样能有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等不适的症状。
5、番茄
月经期间吃番茄对女性的身体也是有好处的,经期女性失血过多,体内的铁元素容易缺乏,而女性适量食用番茄恰巧可以起到补充作用。此外,新鲜的番茄还可以利尿和减少腿部水肿的问题。
【月经期最宜吃什么水果】女性月经期间除了可以吃苹果、木瓜、西柚、奇异果、番茄外,还有无花果、草莓、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等,这些水果属于温性也适宜经期食用,但是不宜一次食用过多。

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