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孕妇春季吃什么水果好
1、孕妇春季吃樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
2、孕妇春季吃草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动 。国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题 。
3、孕妇春季吃柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝 。
4、孕妇春季吃香瓜
香甜可口的香瓜,富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分,常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效 。
5、孕妇春季吃香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素 。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等 。
6、孕妇春季吃苹果
苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分,孕妇常吃苹果有助于促进胎儿大脑发育,提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等功效 。
孕妇春季的食谱
1、黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。
春季养生饮食推荐 十款滋补粥最适合孕妇
功效:此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
2、白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥 。
功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
3、胡萝卜粥
做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥 。
功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
春季孕妇饮食的原则
1、孕妇应注意补充水分 。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢 。
2、食用养阴润燥的食物 。如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象 。
3、多吃新鲜蔬菜 。最适合在春天食用的是韭菜 。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气 。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应 。
4、不吃辛辣食品 。如果女性怀孕的时候吃辛辣食品的话,则不仅会使胃受到刺激,而且还容易上火哦 。
5、适量补充蛋白质和钙质 。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质 。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品 。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症 。
【孕妇春季吃什么水果好】6、不吃霉变食品 。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安 。
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