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【100米怎么提高到12秒】对耐力,力量,爆发力,弹跳,步幅,步频,身体协调性等各方面身体素质进行高强度训练,特别是下肢力量的练习 。练体育项目身体素质是关键,后面还要加点天分,对于力量练习,则是对大肌肉群和小肌肉群的练习 。如果有条件的话,可以进行负重练习,比如,杠铃负重,负重蹲起等等,这样可以加大大腿肌肉力量 。小腿力量有摸高跳,蛙跳,团身跳等等 。

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