【2 长坐办公室，呼吸要正确】
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在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸 ， 这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经 。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气 。
据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾?。?如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾?。缏云＠汀⒃戮陕壹案髦止舴从Γ蓟嵊泻芎玫牧菩?。
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