2 IT男生育越来越难?办公室男性如何养生


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文章插图

①椅子的倾斜角度为135度左右椎间盘的压力最小 。工作用的椅背倾斜角度相对于坐垫约为110至120度左右最为适宜 。
②大腿跟小腿的夹角角度若能维持100-110度是最适宜的椅高 。坐姿时双足能放松平放于地面 。
③坐垫的厚度至少要有2公分,一般软质有弹性的椅垫材质加上符合臀部的形状,就可以达到分散体重压力的目的 。
④要平稳的坐在椅子上不往前滑出来,座椅面的倾斜度也是必需考虑的一个地方 。除了使用防滑的材质外,椅面必需要有些微的后倾角度 。至于座椅面的大小左右约需有40-45公分宽,前后长度约38-42公分 。座椅面也必需根据每个人不同的膝臀长距离调整,以维持膝盖腘窝后方有5公分的空间,防止压迫到膝盖后方通过的神经 。
⑤上背支撑的高度必需要有50公分高为佳 。从椅垫往上算起 。
⑥椅背、椅身之间的比例要恰如其分 。
⑦好的椅子必需在第四及第五腰椎处有适当的腰部支撑 。腰椎的支撑厚度约为5公分 。
10、一定要找时间锻炼 。在932个男人中,仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎不锻炼 。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,病神就会找上来 。
11、有病一定要看 , 将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些小毛病 。许多男人的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间 , 小病就积成大病 。
【2 IT男生育越来越难?办公室男性如何养生】12、早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克 。如果再加上水温过高 , 血管扩张 , 还会出现脑供血不足、虚脱 。早起洗澡要安排在早饭后半小时 。
13、热水会使体温迅速升高 , 抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡 。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。
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