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【2 麒翔助眠，教你成为冬季睡美人】临睡前还可以喝一杯牛奶 ， 牛奶中所含的丰富的钙质和会使人的肌肉得到很好的放松 。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合 ， 给人一种舒适的感觉 ， 有利于入眠和解除 。此外，为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥，将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧 。
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