2 上班族如何应对年底综合症 _生活经验

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见招拆招：
①正视你的倦?。?要让自己乐观，心理问题和自身的性格及对人对事的态度有很大关系，所以要找乐子，尤其是感性的女性，多听听笑话、看看时下搞笑大片、收拾房间、做个菜或是买打折衣服，满足自己小小的成就感。
②如果工作中觉得委屈、压力大，能倾诉的尽量发泄出来，别闷在心里。
③觉得憋屈不妨暂时放下手头的活，管他考核、总结还是领导指示，统统抛一边，先让自己舒坦了再说，听听音乐、做做运动，或独自一人去公园、郊外散散心，到山顶大喊几声，准能轻松下来。
④面对年底枯燥繁忙的工作和生活要注意劳逸结合，放松的时候痛快玩，别把娱乐当负担，工作的时候记着对自己说：这点工作没什么大不了的，怎能难倒我？
2、焦虑迷茫型
典型症状：这些人一总结今年就觉得白活，一提起前途就没来由的心慌，总爱和朋友、家人唠叨，一个人的时候瞎琢磨：明年晋级有戏吗？那么多人都走了，是不是我也该辞职？这公司的确不如那个公司，可是去了那我能适应吗？在职场工作的人最易出现这种问题，以销售、IT工作者、公司职员等最为突出，尤其是刚进入工作岗位的人，面临高考的学生也难逃。
见招拆招：
①站在公司的角度，为前途焦虑是上进的表现。而对于自己来说，到年底能正视自己的不足，为来年早做打算也是件好事。不过，过于苛求就太没必要了，尤其是处在职业生涯积累阶段的人。记住一句话：岂能尽如人意，但求无愧我心。今年一年，只要尽力了，无论业绩如何，你都是成功的。至于明年，升职、加薪、培训等很多事情不是你能决定的，所以不妨把精力都放在自己的身上。
②看看你积累了多少能力和经验，还有哪些不足需要弥补，来年如何更好地实现自己的目标，这才是最主要的。
③年末是跳槽的高峰，人们都有一种从众心理，容易受周围人的影响，看到别人都在跳槽，自己也会焦虑、迷茫、不确定。在为去留而焦虑的人，请先客观地审视和评价自己的状态和优、缺点，确定自己适合什么样的工作，再考虑外部环境，切勿随大流，或是急于想跨出这个圈子，而又重新跨入另一个怪圈，使自己后悔、荒废的感觉越来越强。
3、无心工作型
典型症状：心情浮躁的时候什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特别容易走神，连反应都迟钝了，甚至被浮躁搞得失眠、头疼、恶心。对工作学习提不起一点兴趣，反而整天盘算着放假吃什么好的、去哪玩。无论是学生还是上班族，无论年轻气盛还是老成稳重，都免不了过浮躁这一关。
见招拆招：
①让自己放松，学会体验慢生活，在工作和学习中适当放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事，做饭时速度放慢些，走路时放慢脚步，让舒缓的音乐一直陪着你。
②让自己来个“接力赛” ，把这份卷子做完、把这张报表统计完，就去玩20分钟最喜欢的游戏。
③可以从饮食上调整，比如，二三十岁的人可以适当增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入。而三四十岁的人则要增加叶酸和钙的摄入量。中老年人除了补充钙、镁及维生素外，还可以增加硒等微量元素和优质蛋白，可以起到放松心情的作用。
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