司机常见疾病问题及饮食指南 _生活经验

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司机常年在外开车，久坐成疾，便秘、肥胖、痤疮都是司机的常见疾?。敲此净忝爻允裁春茫克净逝殖允裁春茫苛成嫌叙畲荒艹允裁茨兀肯旅嫖蠹乙灰唤樯?。
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排便间隔时间多于３天或３天以上，就可能患上了便秘。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
【司机常见疾病问题及饮食指南】司机便秘吃什么好？
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。
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如果体重超过标准体重２０％，或体重指数［体重（千克）／体表面积（平方米）］大于２４，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
司机肥胖吃什么好？
肥胖者应该控制进食总量，采用低热卡，低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻５００～１０００ｇ而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。
肥胖者要多吃水果和蔬菜，少吃油脂类和高糖类食物，加强锻炼，多运动。另外，冬瓜、芹菜、韭菜、豆制品、辣椒、黄瓜、番茄、洋葱等等都可多吃，利于减肥。面食、快餐等东西则要少吃。
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痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身。而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保” 。
司机脸上有痤疮不能吃什么？
痘友们吃了能引起过敏的海产品后，会扩大痘痘的范围，并且此时的痘痘是很难治愈的。
人体食入高糖食品后，体内新陈代谢就变得比较旺盛，进而皮脂腺分泌的皮脂也会增多，从而堵塞毛孔，使毒素不能及时的排出，脸上长起了痘痘。
高脂类食物比其他的食物产生的热能高处好几倍，很容易造成体内油脂囤积的，自然而然就引起了痘痘。因此，必须忌食如猪肉、奶油、猪脑、猪肝等食物。
吃辛辣食物是很容易上火的，主要是因为它们性热，若是再使用辛辣的食物，病情就会更严重。

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