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孕妇能吃红枣吗
1、孕妇能吃红枣吗
红枣营养丰富,是很好的滋补营养品,具有补中益气等功效,对孕妇非常有好处 。很多孕妇孕期都会吃点红枣来补血,调理身体 。但不是所以的孕妇都适合吃红枣,而且每天吃红枣的量也有讲究 。
2、孕妇一天吃多少红枣合适
孕期可以适量吃,一般一次3至5颗大枣,一天两次,因为枣类含糖比较高,可以补血益气 。孕妇应在产前7天左右开始吃炖枣(大枣炖花生或莲子),每天7颗,可以助产补气易血 。
3、不宜吃红枣的孕妇
民间流传一句俗语:“一日吃三枣,终生不显老” 。虽然营养好,但不好消化,下面这些特殊人群要有节制地吃 。
腹部胀气者:枣进食过多会引起胀气,腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇,均属于忌服人群 。
胃病患者:枣表皮坚硬,极难消化,吃时一定要充分咀嚼,否则会加重胃肠道的负担,也影响营养物质的吸收 。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣时一定要将皮去掉,否则容易损伤胃黏膜 。枣味甘甜,会刺激胃酸分泌,所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用 。
糖尿病患者:枣的糖分较多,含糖量超过20%,糖尿病患者如果不加节制过量进食,就会损害胰岛功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情 。
【孕妇能吃红枣吗】4、红枣的营养价值
红枣,又名大枣 。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,历史悠久 。大枣最突出的特点是维生素含量非常高 。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上 。因此,大枣就有了“天然维生素丸”的美誉 。红枣为温带作物,适应性强 。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种 。
红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王” 。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ,其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍,芦丁(维生素P)的含量也很高,这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用 。
孕期吃红枣的禁忌
红枣别与葱同食：红枣补脾和胃,大葱可刺激消化液的分泌,但是两者结合起来就是导致脾胃不和,易导致消化不良 。另外,中医认为,葱是辛热助火的食物,枣也属于性甘辛热之物,二者同食,易使火气更大 。
红枣别与动物肝脏同食：红枣若与动物肝脏同时食用,会破坏红枣中所含有的维生素C,因动物的肝脏富含铜、铁等元素,这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失去功效 。
红枣与枸杞搭配甚好：枸杞加红枣泡水或煲汤喝,能养肝明目、润肺滋阴,可改善因熬夜所致的面色暗黄气色不佳,对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等 。
红枣与桂圆搭配极佳：红枣加桂圆可以滋润心脾、养心开胃,同时喝桂圆红枣茶还可以促进脂肪分解,红枣桂圆姜茶这道饮品是冬令温补食品 。
吃红枣注意事项：孕妇吃红枣也要注意有节制地吃,否则会适得其反 。每天吃7颗红枣就可,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好 。另外,经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,所以怕胖的孕妈们就不要经常吃,建议隔天吃一次 。
孕妇吃红枣的好处
1、 促进胎儿神经系统发育
红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育 。
2、 有利胎儿智力发展
红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展 。
3、 有助于孕妇补血补铁
红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收 。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助 。
4、 有助于安神养血
孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用 。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助 。
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