吃什么能让头发浓密 _知识分享

【吃什么能让头发浓密】

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1、黄豆/黑豆,超高的植物性蛋白含量是最适合补充头发营养的食物；第二个是豆类含有一些植物雌激素,尤其对于女性养发是很不错选择。
2、黑芝麻,含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也可能影响头发的生长发育。3、核桃。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。
4、肉类,蛋白质。而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类（鸡、鸭等）和鱼类,少吃猪肉、牛肉和羊肉,因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高,更有利于健康。
5、粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇,对于人体的内分泌平衡很有作用,属于间接促进了头发生长。

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