减肥怎样管住嘴
1、喝红茶 , 茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢 。
2、许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯 。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着 。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量 。
3、姜能使身体保持活力并加快新陈代谢 。在热水中煮姜来泡姜茶,或切几片姜到沙拉中或炒姜吃 。
4、吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲 。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长 。
5、热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积 。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了 。
【减肥怎样管住嘴】6、苹果有助于抑制饥饿感 。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶 , 能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节 , 延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度 , 从而增加饱腹感 。
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