孕妇10个月注意事项 _生活经验

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孕妇10个月注意事项
【孕妇10个月注意事项】
1、孕妇10个月要注意什么
1.1、保持心情愉快
在此之前,你可能会担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张,在怀孕10个月这时候,你要排除一切干扰,一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情绪。当然,你的家人,特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。
1.2、注意临产征兆
宝宝即将在这个月与你见面啦!因此,你要随时注意临产征兆,规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆,如果出现临产征兆,安全起见,你应该立即在家人的陪伴下去医院。
1.3、补充体力
你在分娩的时候需要消耗很大的体力,因此在临产的这个月里,你要尽量吃饱、吃好,准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养功夫又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。
1.4、分娩呼吸法训练
很快就要和宝宝见面了,勇敢地面对分娩,你准备好了吗?你知道吗?产程每个阶段,用不同的呼吸方式,能够有效减轻疼痛。现在,你不妨每天找个时间专门做做分娩呼吸法训练吧。
1.5、预防过期妊娠
从现在起,你应该多做运动,做一些分娩的准备练习,为宝宝随时的报到作准备。如果超过41周,就应该经常到医院检查,通过抽血和B超了解胎盘功能。
2、孕妇十个月饮食要注意什么
到了孕10月,孕妇应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。
限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。
多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
补充必需的脂肪酸和DHA 。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
3、孕妇10个月吃什么好
宜吃:怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜。必须补充各类维生素,尤其以硫胺素最为重要。避免产程延长,分娩困难。
铁:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。
钙:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
孕妇10个月不能吃什么
忌吃:怀孕10个月,临产前的这个月,孕妇要注意以下几种食物:一是寒凉食品,以防引起宫缩提前;二是大补食品,以防影响正常分娩;
水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
寒凉食品:柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。
大补食品:人参、桂圆、鹿茸。
孕妇10个月怎样进行胎教
到现在,怀孕时期的各种胎教要照常进行,不能有松懈哦。给胎儿听音乐仍是每天进行的胎教内容,每天5分钟。仍是在感觉胎儿蠕动时与他亲切地聊聊天,这不仅对胎儿有益,更能有效缓解你的担心与焦虑。你也可以让他参与到家庭的谈话中,你和准爸爸应该持续与胎儿谈话,他有时候也会有所回应的呢!
每月胎教音乐:《玛雅人的歌》《落日幽谷》《天使群聚之歌》《一生爱恋》《梦于月光中》。

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