文章插图

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸 ， 逐渐深长，坚持2—3分钟 。
前屈后仰：
姿势同上 。首先呼气时头部缓缓下垂 ， 下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方 。重复5—10次 。
左右移动：
【2 11个小技巧舒缓OL颈椎病疼痛】姿势同前 。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动 ， 眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位 。重复5—10次 。

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