文章插图

左右侧屈：
姿势同前 。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈 ， 右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位 。重复5—10次 。
【3 11个小技巧舒缓OL颈椎病疼痛】侧后上转：
姿势同上 。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位 。重复5—10次 。
颈部绕环：

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